Diese exotischen Früchte haben kaum Kalorien!

Wenn es um exotische Früchte geht, kennen wir das Problem: Sie enthalten Fruchtzucker. Viele Früchte, die von Natur aus kalorienreich sind, dürfen während einer Diät nicht konsumiert werden. Aber es gibt auch gute Nachrichten: Viele Früchte enthalten so wenig Kalorien, dass sie sogar öfter gegessen werden dürfen – selbst, wenn sie süß schmecken!

1. Wassermelone

Den ersten Platz belegt die beliebe Wassermelone, die uns vor allem im Sommer das Leben versüßt. Die die Wassermelone zu 95% aus Wasser besteht, kann ihr Kaloriengehalt auch nur gering ausfallen. Mit nur 30 kcal pro 100 g Fruchtfleisch schafft es die Wassermelone, eine der kalorienärmsten Früchte zu sein und dabei auch noch so gut zu schmecken!

2. Grapefruit

Mit nur 32 kcal pro 100g Fruchtfleisch verfehlt die Grapefruit ganz leicht den ersten Platz! Sie gehört zu den solchen Früchten, die man während einer Diät als Dessert essen kann, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Auch ihr Wasseranteil ist sehr hoch und liegt bei 90%, darüber hinaus enthält sie 180 mg Kalium und andere wertvolle Ballast- und Mineralstoffe.

3. Honigmelone

Die Honigmelone sichert sich den dritten Platz im Kalorienvergleich, denn sie kann mit 36 kcal pro 100 g Fruchtfleisch sehr gut mithalten. Auch hier hat der hohe Wassergehalt von 80-90% einen positiven Effekt auf die Kalorienzahl. Übrigens, bereits 150 g Honigmelone decken den täglichen Bedarf an Vitamin A und den halben Tagesbedarf an Vitamin C ab.

4. Papaya

Eine tropische Frucht aus Mexiko, die sich nicht verstecken muss: Mit nur 39 kcal pro 100 g Fruchtfleisch kann die Papaya nicht nur in (natürlichen) Säften, sondern auch als Dessert, im Müsli, über dem Quark oder einfach nur im Obstsalat genossen werden. Die Papaya weist einen Vitamin C-Gehalt von 80 mg auf – der Tagesbedarf liegt bei ca. 100 mg. Gute Aussichten für die Papaya!

Brokkoli – ein Wundermittel zum Abnehmen?

Brokkoli gehört zu den gesündesten Gemüsesorten und kann vielfältig verzehrt werden. Er hilft nicht nur beim Abnehmen und in der ...
Jetzt informieren

Darum ist Matcha-Tee gesünder als normaler Grüntee

Matcha, ein Superfood mit langer Tradition. Schon lange spüren wir auch in Deutschland den Hype um Matcha-Tee, Matcha Latte und ...
Jetzt informieren

5. Ananas

Sie sieht nicht nur sehr extravagant aus, sondern ihr werden auch bestimmte Heilwirkungen zugesprochen. Die Ananas kann aber noch viel mehr: Sie weist nämlich pro 100 g Fruchtfleisch nur 50 kcal auf. Achtung: Die frische Ananas hat natürlich einen anderen Kaloriengehalt als die Ananas aus der Dose. Diese wird nämlich nicht selten mit Konservierungsstoffen und Zucker angereichert.

Hier erfährst du mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Ananas

6. Kiwi

Eine Kiwi wiegt ca. 80 g. Bei einer Kalorienzahl von 61 kcal pro 100 g Fruchtfleisch bedeutet das also, dass ein bisschen weniger als 61 kcal pro Kiwi aufgenommen werden. Das sind gute Nachrichten! Denn die Kiwi schmeckt nicht nur sehr lecker, sondern weist auch einen Vitamin C-Gehalt von 80 mg auf. Darf im Obstsalat oder im Smoothie nicht fehlen!

7. Mango

Die Mango gehört nicht nur zu den verdaulichsten Früchten, sondern kann auch entwässernd wirken. Mit nur 65 kcal pro 100 g Fruchtfleisch schafft sie es auch in den Kalorienvergleich der exotischen Früchte. Mango gibt es übrigens in verschiedenen Formen, z.B. als Eis, Smoothie oder sogar mit Joghurt verrührt zu einem indischen Lassi. Allerdings muss hier beachtet werden, dass die hinzukommenden Zutaten wieder enorm viele Kalorien haben. Also, genießt die Mango lieber allein oder in einem Obstsalat mit den oben genannten Früchten!

Quelle: https://www.kalorientabelle.net/kalorien/exotische-fruechte

10%
10% Rabatt bei CBD-Vital
10% Rabatt bei CBD-Vital
Hochwertige CBD-Öle und CBD-Naturkosmetik aus Bio-zertifizierten Landwirtschaften...Mehr anzeigen
Hochwertige CBD-Öle und CBD-Naturkosmetik aus Bio-zertifizierten Landwirtschaften innerhalb Europas Weniger anzeigen
10%
10% Rabatt bei Fairnatural
10% Rabatt bei Fairnatural
Proteinpulver und Proteinriegel (auch vegan), Superfood-Produkte mit Guarana als...Mehr anzeigen
Proteinpulver und Proteinriegel (auch vegan), Superfood-Produkte mit Guarana als Alternative zu Kaffee / Energydrinks (10% Rabatt bei Newsletter-Anmeldung) Weniger anzeigen
10%
10% Rabatt bei NATURELEI
10% Rabatt bei NATURELEI
500 verschiedene Teesorten, BIO Trinkschokolade, BIO Matcha-Pulver, Teetassen und...Mehr anzeigen
500 verschiedene Teesorten, BIO Trinkschokolade, BIO Matcha-Pulver, Teetassen und Gusseisen Teekannen (MBW: 30 €, für Neu- und Stammkunden) Weniger anzeigen

Verwandte Beiträge

Beginne damit, deinen Suchbegriff oben einzugeben und drücke Enter für die Suche. Drücke ESC, um abzubrechen.

Zurück nach oben